노화에 대해 부정적인 견해를 갖는 것은 건강을 해치고 수명을 단축시킬 수 있습니다. 사고방식을 바꾸는 5가지 방법

미국인들이 노화에 대해 해로운 견해를 가지고 있다고 말하는 것은 절제된 표현일 것입니다. 연구에 따르면 젊게 보이고 행동하는 것에 대한 문화적 집착이 노년층에게 정치적, 경제적, 사회적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 연령차별, 즉 노인에 대한 편견과 차별은 단순히 젊은 사람에게서만 나타나는 것이 아닙니다. 자기주도적인 연령 차별은 수십 년의 삶을 살아온 사람들의 정신적, 육체적 건강에 점점 더 부정적인 영향을 미치고 있습니다.

연령차별은 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 직장에서는 연령차별로 인해 누가 채용되고 승진할지가 결정될 수 있습니다. 의료 시스템에서 이러한 편견은 누군가가 자신의 생명을 구할 수 있는 치료를 받거나 정신 건강 치료를 단축하는 것을 방해할 수 있습니다. 슬픔과 우울증은 단지 "나이가 들어가는 과정의 일부"이기 때문입니다. 이러한 형태의 차별은 늙어감에 따른 정신적, 육체적 현실에 대한 우리의 많은 믿음이 연구에 근거하지 않는다는 사실에도 불구하고 계속됩니다.

미국 국립보건원(National Institutes of Health) 산하 국립노화연구소(National Institute on Aging)에 따르면, 노년기에 우리의 몸과 정신이 어떻게 지내는지에 대한 많은 신화가 있습니다. 예를 들어, “특정 나이가 지나면 새로운 것을 배울 수 없다”는 일반적인 생각이 있습니다. 한 연구에 따르면 나이든 세대는 평생 의지할 수 있는 지식이 있기 때문에 실제로 더 나은 사고를 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 노년층이 젊은 성인보다 우울증에 걸리기 쉽다는 생각을 일축하고 실제로는 그 반대라는 사실을 발견했습니다.

그럼에도 불구하고 연령차별은 여전하다. 다양한 노인들의 형평성 향상에 중점을 두고 있는 Sheria G. Robinson-Lane 박사는 “편향은 선호도에서 시작됩니다.”라고 말합니다. “그것은 우리 자신에 대해 생각하는 방식, 다른 사람에 대해 생각하는 방식, 사회가 사람들에 대해 생각하는 방식에서 비롯됩니다.”

일상 생활에서 이러한 모든 낙인과 고정관념에 직면하면서 노인들이 이러한 믿음 중 일부를 스스로 내면화하는 것은 흔한 일입니다. 마치 성차별주의, 인종차별주의 또는 기타 다른 차별주의를 내면화하는 것과 같습니다. “자기주도적 연령차별은 자신에 대해 부정적인 태도를 갖는 경우를 말합니다. 그래서 '나는 너무 늙어서 승진할 수 없다', '나는 너무 늙어서 음악을 배울 수 없으니 피아노를 배울 수 없다'고 생각한다"고 로위나 G 고메즈는 말했다. 노화와 신경심리학을 전공한 박사입니다.

자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 제한적인 믿음을 갖는 것은 당연히 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 결국 이러한 자기 편향은 신체 건강을 악화시킬 수 있습니다. “자신에 대한 의심이 많아 더 많은 스트레스를 경험하는 장소에 있을 때(자신의 잠재력이 있다고 느끼는 수준에 부응할 수 없음), 모든 스트레스가 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. "라고 Robinson-Lane은 말합니다. "그래서 혈압이 증가하거나 고혈압으로 인한 더 큰 문제를 볼 수 있습니다." 이러한 스트레스는 또한 면역 체계를 약화시켜 감염과 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.

당신은 지금 이 순간 자신이 무엇을 할 수 있는지에 대해 엄격한 믿음을 갖고 있을 수 있지만, 그러한 믿음을 영원히 가지고 다닐 필요는 없습니다. 아래에서 Gomez와 Robinson-Lane은 노화에 대한 긍정적인 사고방식을 기르기 위한 연구를 바탕으로 한 최고의 5가지 팁을 제공합니다.

Gomez에 따르면, 주변의 해로운 사회적 메시지에도 불구하고 재구성은 노화의 초석입니다. 리프레이밍은 반복적인 유해한 생각(예: “예전처럼 빨리 걸을 수 없습니다.”)을 무해하고 증거에 기반한 생각(예: “아직도 걸을 수 있습니다.”)으로 바꾸는 것을 강조하는 인지 행동 치료(CBT)에 사용되는 기술입니다. 비록 과거보다 목적지에 도달하는 데 시간이 더 걸리더라도 내가 가야 할 곳으로 나 자신을 데려가십시오.”) “노화를 긍정적일 수 있고 사람에게 도움이 될 수 있는 것으로 재구성하면, 이는 그들이 더 많은 것을 느끼는 데 도움이 됩니다. 그들의 삶을 통제할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

하루를 보내면서 한두 가지 생각을 재구성해 보세요. 나중에 다시 볼 수 있도록 이러한 내용을 적어 두십시오.